Üsküdar · Birebir & düet pilates

Bu saat sadece senin.

Esra ile Reformer, Cadillac ve mat üzerinde, vücuduna göre kurulan özel dersler. Kalabalık grup yok, sıra beklemek yok.

Deneme dersi ayarla Dersleri gör

Dersler

Üç şekilde çalışabiliriz

Her ders 55 dakika. İlk derste duruşuna, hareket alışkanlıklarına ve hedefine bakıp programı ona göre kuruyoruz.

Birebir

Tüm dikkat sende. Ağrısı olan, sakatlık sonrası güçlenmek isteyen ya da hızlı ilerlemek isteyenler için.

55 dk · 1 kişi

ReformerCadillacMat

Düet

Bir arkadaşın, eşin ya da annenle birlikte. Motivasyon ikiye katlanır, maliyet paylaşılır.

55 dk · 2 kişi

ReformerMat

Online

Evinden, kamerayla canlı ders. Sadece bir mat ve biraz alan yeter. Şehir dışındakiler için de uygun.

50 dk · 1–2 kişi

MatKüçük ekipman

Reformer

Yaylı kızak sistemi. Direnci yaylarla ayarlıyoruz, böylece hem yeni başlayana hem ileri seviyeye uyuyor.

Cadillac

Kafesli masa. Esneme, omurga hareketliliği ve destekli çalışma için çoğu stüdyoda bulunmayan bir alet.

Mat

Pilatesin temeli. Kendi ağırlığınla merkez gücü, denge ve nefes kontrolü.

Kimler için

Özellikle şunlar için iyi gelir

Bel ve boyun ağrısı Duruş bozukluğu Masa başı çalışanlar Doğum sonrası toparlanma Hiç spor yapmamış olanlar 50 yaş üstü Başka bir spora destek

Nasıl başlıyoruz

İlk haftan

Tanışma

WhatsApp'tan yaz, hedefini ve varsa ağrı ya da sağlık durumunu kısaca anlat.

Deneme dersi

Duruşuna ve hareket aralığına bakıyoruz, sana uygun aletleri birlikte deniyoruz.

Senin programın

Haftada 1–3 ders için düzen kuruyoruz. İlerledikçe programı güncelliyoruz.

Eğitmen

Esra

Yıllardır İstanbul'da reformer ve mat pilates dersleri veriyorum. Kalabalık grup derslerinde herkese yetişmenin zor olduğunu gördüğüm için birebir çalışmaya odaklandım. Derslerimde hızdan çok doğru hareketi, kısa sürede yorulmaktan çok uzun vadede güçlenmeyi önemsiyorum.

TCF sertifikalı pilates eğitmeni Reformer sertifikası Mat sertifikası

Nerede

Üsküdar ve yakın semtler

Aletli dersler

Reformer ve Cadillac dersleri Üsküdar'da, randevulu olarak. Adres randevu sırasında paylaşılır.

Evinde mat dersi

Üsküdar, Kadıköy, Ataşehir, Beykoz ve Ümraniye'de evine geliyorum.

Sık sorulanlar

Merak edilenler

Hiç pilates yapmadım, olur mu?

Olur. Birebir dersin en büyük avantajı bu: tempo tamamen sana göre ayarlanıyor. İlk derste temel hareketleri ve nefesi öğreniyoruz.

Ağrım ya da eski bir sakatlığım var.

Ders öncesinde mutlaka anlat. Doktorun ya da fizyoterapistin bir kısıtlama verdiyse ona göre çalışıyoruz. Pilates tedavi yerine geçmez, ama tedavi sonrası güçlenmede çok destek olur.

Ne giymeliyim?

Rahat, vücudu saran kıyafetler ve kaymaz çorap. Gerisi bende.

Dersi iptal edersem?

En az 24 saat önce haber verirsen ücretsiz başka bir güne alıyoruz.

Fiyatlar ne kadar?

Tek ders ve paket fiyatları için WhatsApp'tan yaz. Paketlerde ders başı fiyat düşüyor.

İlk adım bir mesaj.

Deneme dersi için uygun gün ve saatini yaz, sana dönelim.

WhatsApp'tan yaz

Telefon: 0553 500 11 58